Ở trẻ em, do hệ miễn dịch chưa được hoàn thiện nên sức đề kháng của trẻ còn kém, dễ bị mắc các bệnh như ho, sốt, cảm cúm,… Và việc uống gì, ăn gì để tăng sức đề kháng cho trẻ luôn là vấn đề khiến mẹ phải băn khoăn. Bài viết dưới đây của Kodoshi sẽ gợi ý cho mẹ một số loại thực phẩm giúp nâng cao sức đề kháng cho trẻ!
Sức đề kháng là gì?
Sức đề kháng của cơ thể chính là khả năng chống lại sự xâm nhập của các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài như: virus, vi khuẩn, các loại nấm, ký sinh trùng,… Sức đề kháng được tạo ra bởi hệ thống miễn dịch – hàng rào phòng thủ tự nhiên của cơ thể. Khi hệ miễn dịch khỏe mạnh, sức đề kháng tốt thì cơ thể trẻ sẽ tự tiêu diệt và ngăn chặn các yếu tố gây bệnh ở bên ngoài. Ngược lại, trẻ sẽ dễ mắc bệnh khi hệ miễn dịch của cơ thể suy yếu, đặc biệt là các bệnh lý nhiễm trùng.
Yếu tố làm suy giảm sức đề kháng ở trẻ
Trẻ em có thể bị suy giảm hệ miễn dịch cho nhiều nguyên nhân khác nhau. Cụ thể như:
Do các bệnh lý
Trẻ bị mắc các bệnh như suy dinh dưỡng, đái tháo đường, bệnh thiếu máu hồng cầu hình liềm,… có thể làm suy giảm hệ miễn dịch tự nhiên của trẻ.
Do cơ địa
Các kháng thể được truyền từ mẹ sang con trong quá trình mang thai và cho con bú hình thành nên hệ thống miễn dịch ban đầu cho trẻ. Sức đề kháng của mẹ di truyền cho con bao gồm khả năng sống, khả năng thích nghi với môi trường, khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh,… Nếu trẻ không được nhận những kháng thể này từ mẹ sẽ dễ bị ho, sốt, ốm vặt hơn và ngược lại.
Do môi trường bị ô nhiễm
Khói bụi, hóa chất độc hại từ môi trường như: khói xe, khói thuốc lá, thuốc trừ sâu,… có thể làm ngăn chặn sự sản sinh các tế bào miễn dịch lympho T, lympho B. Từ đó, chúng làm suy giảm hệ miễn dịch của trẻ, gây ảnh hưởng đến chức năng hô hấp, khiến trẻ dễ mắc các bệnh như: viêm đường hô hấp trên, viêm họng, viêm phế quản, viêm phổi,…
Do cha mẹ chưa chăm sóc đúng cách
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Ngoài việc cung cấp năng lượng, sữa mẹ còn chứa một lượng lớn kháng thể giúp trẻ tăng cường sức đề kháng hiệu quả. Nếu cho trẻ bú ít sữa mẹ trong 6 tháng đầu sẽ làm cho sức đề kháng của trẻ bị suy giảm và dễ mắc bệnh nhiễm khuẩn.
Bên cạnh đó, có nhiều cha mẹ lo sợ con ra ngoài bị nhiễm bệnh nên luôn cho con ở nhà cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của trẻ. Việc luôn ở trong nhà khiến trẻ không được tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời, làm giảm khả năng tổng hợp vitamin D. Trẻ sẽ càng dễ bị đau ốm, bị bệnh mỗi khi thay đổi thời tiết.
Do lạm dụng kháng sinh
Nhiều cha mẹ khi thấy con ốm là ra hiệu thuốc mua đủ các loại thuốc kháng sinh cho con uống mà không biết rằng đó là con dao 2 lưỡi. Trẻ sẽ nhanh khỏi bệnh, tuy nhiên cơ thể cũng yếu đi do kháng sinh tiêu diệt cả vi khuẩn có hại lẫn vi khuẩn có lợi. Từ đó, trẻ sẽ giảm khả năng chống lại vi khuẩn, virus và càng dễ tái phát bệnh hơn.
Dấu hiệu nhận biết sức đề kháng của trẻ bị suy giảm
Một số biểu hiện cho thấy trẻ đang có hệ miễn dịch kém như:
- Trẻ chậm tăng cân, chậm phát triển, trở nên ốm yếu, còi cọc hơn các bạn đồng trang lứa.
- Trẻ hay bị ốm vặt như ho, sổ mũi, sốt, viêm họng,…
- Trẻ dễ bị nhiễm khuẩn.
- Trẻ biếng ăn.
- Trẻ tiêu hóa kém, tiêu chảy kéo dài.
Nên ăn gì để tăng sức đề kháng cho trẻ?
Ăn gì để tăng sức đề kháng cho trẻ? Hơn 70% hệ miễn dịch của cơ thể nằm ở đường ruột. Vì vậy, để tăng cường sức đề kháng cho trẻ, mẹ cần xây dựng cho trẻ một chế độ dinh dưỡng cân bằng, đảm bảo. Một số thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng của trẻ mà mẹ có thể sử dụng như:
Thịt nạc
Thịt gà, thịt lợn, thịt bò chứa nhiều protein – thành phần quan trọng giúp duy trì và tăng sức đề kháng cho trẻ. Thêm vào đó, thịt nạc cũng chứa một lượng kẽm khá lớn có tác dụng hỗ trợ các tế bào bạch cầu trong cơ thể làm tốt vai trò chống nhiễm trùng.
Trứng
Lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin D, kẽm, sắt và selen giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, cholesterol và choline có trong lòng đỏ trứng còn giúp phát triển trí não ở trẻ. Lòng trắng trứng rất giàu protein giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Không những vậy, riboflavin có trong lòng trắng trứng còn giúp giải phóng năng lượng, từ đó chuyển hóa và sản xuất tế bào hồng cầu.
Sữa chua
Probiotic (men vi sinh/lợi khuẩn) chứa trong sữa chua đã được các nhà khoa học chứng minh có tác dụng ức chế vi khuẩn có hại, lập lại cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giúp bé có hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Việc sử dụng sữa chua thường xuyên còn giúp nâng cao sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh, đặc biệt là ở trẻ nhỏ.
Rau có màu xanh đậm
Để cho con khỏe mạnh, ít ốm vặt, mẹ hãy cho bé ăn các loại rau có màu xanh đậm như rau chân vịt, rau bina, rau ngót, bông cải xanh,… Những loại rau này chứa nhiều chất dinh dưỡng và vi chất như vitamin A, C, canxi, sắt, kali, magie,… cần thiết cho hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Trái cây họ cam, quýt
Cam, quýt, bưởi,… chứa hàm lượng vitamin C cao giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp trẻ chống lại cảm lạnh, ho,… Các mẹ có thể tận dụng để tăng sức đề kháng cho trẻ bằng cách làm nước sinh tố, nước ép hoặc cho trẻ ăn vào bữa phụ mỗi ngày.
Các loại quả mọng
Quả mọng được xếp vào những loại thực phẩm hàng đầu trong việc tăng cường khả năng miễn dịch. Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin C, vitamin K1,… có lợi cho hệ miễn dịch, cho chức năng nhận thức và cải thiện chức năng ghi nhớ của trẻ. Mẹ có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày của trẻ các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi,…
Thực phẩm chứa axit béo Omega 3
Omega 3 cũng là một trong những hoạt chất tăng sức đề kháng cho trẻ rất hiệu quả. Các loại cá biển như cá hồi, cá thu hay quả óc chó, đậu nành,.. đều là những thực phẩm giàu Omega 3 – dưỡng chất giúp trẻ ngăn ngừa sự tấn công của vi khuẩn, virus để trẻ luôn khỏe mạnh, phát triển tốt. Mẹ có thể tập cho con làm quen với những món ăn từ cá ngay từ khi còn nhỏ để trẻ được bổ sung đầy đủ axit béo Omega 3.
Siro Kodoshi giúp trẻ tăng sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch
Siro Kodoshi từ ATA Pharma cung cấp đủ 5 nhóm dưỡng chất quan trọng gồm beta – glucan, axit amin, kẽm, chất xơ và 4 vitamin nhóm B (B3, B1, B2, B6) cần thiết cho sự phát triển hệ miễn dịch của trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, siro Kodoshi còn kích thích tiêu hóa, giúp trẻ ăn ngon hơn, hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, giúp trẻ tăng cân và phát triển khỏe mạnh.
Trên đây là một số loại thực phẩm gợi ý cho các mẹ bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày giúp tăng sức đề kháng cho trẻ. Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm trên, các mẹ nên khuyến khích con luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để tăng đề kháng hiệu quả. Hy vọng bài viết cung cấp cho bạn đọc nhiều thôn tin bổ ích. Mọi chi tiết cần tư vấn, vui lòng liên hệ với Kodoshi để được hỗ trợ tốt nhất. Tổng đài miễn cước: 1800 8052.
