Vitamin Nhóm B Là Gì? Vì Sao Mẹ Phải Bổ Sung Vitamin B Cho Bé

Lượt xem:

164,754

Mặc dù bé không cần quá nhiều lượng vitamin B, nhưng đây là chất vô cùng quan trọng cho cơ thể trẻ. Vitamin nhóm B sẽ giúp trẻ trao đổi chất, thúc đẩy cho việc phát triển về thể chất và não bộ. Cùng tìm hiểu sâu hơn về các loại vitamin B trong bài viết dưới đây của Kodoshi nhé!

Tóm tắt nội dung bài viết:

Tìm hiểu về vitamin nhóm B

Trong tổ hợp các vitamin nhóm B, tổng cộng có 8 loại vitamin đặc biệt quan trọng. Và điểm quan trọng cần lưu ý về nhóm vitamin này là chúng đều có thể tan trong nước. Đồng nghĩa các nhóm chất này không thể lưu trữ lâu và cần được bổ sung đầy đủ mỗi ngày. Dưới đây là các loại nhóm vitamin B thường được sử dụng cho trẻ:

Vitamin B1 hay còn được gọi là thiamine
Vitamin B2 còn biết đến với tên gọi riboflavin
Vitamin B3 còn được biết đến dưới dạng niacin hoặc niacinamide
Vitamin B5 hay thường được gọi với tên axit pantothenic
Vitamin B6, được biết đến với tên gọi pyridoxine
Vitamin B7 còn được mọi người biết đến với tên gọi biotin
Vitamin B9 hay còn gọi với tên axit folic
Vitamin B12 có tên là cyanocobalamin hoặc methylcobalamin

Vitamin nhóm B có tầm quan trọng với cơ thể

Tại sao mẹ nên bổ sung các vitamin nhóm B cho bé?

Mặc dù trẻ em không cần một lượng lớn từ mỗi loại Vitamin nhóm B. Nhưng chúng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và hoạt động của cơ thể. Vitamin nhóm B đặc biệt quan trọng cho sự phát triển toàn diện của não và cơ thể. Cụ thể, mỗi loại Vitamin B sẽ có những công dụng khác nhau như:

Vitamin B1 (Thiamine): Hỗ trợ sự phát triển của dây thần kinh và cơ bắp. Đồng thời giúp chuyển đổi carbohydrate thành năng lượng.
Vitamin B2 (Riboflavin): Thúc đẩy sản xuất tế bào hồng cầu, hỗ trợ sản xuất năng lượng.
Vitamin B3 (Niacin): Hỗ trợ chuyển đổi chất béo và carbohydrate thành năng lượng. Duy trì chức năng hệ thống tiêu hóa và thần kinh, và giữ da và tóc khỏe mạnh.
Vitamin B5 (Axit pantothenic): Tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo và carbohydrate, hỗ trợ sản xuất tế bào hồng cầu. Và điều chỉnh sự trao đổi chất, hệ thống miễn dịch và huyết áp.

Các nhóm vitamin giúp bé phát triển khoẻ mạnh

Vitamin B6 (Pyridoxine): Thúc đẩy sự phát triển trí não, kết nối với các hóa chất như serotonin và norepinephrine. Giúp điều chỉnh tâm trạng và cả các phản ứng với căng thẳng.
Vitamin B7 (Biotin): Hỗ trợ sự phát triển của tóc, móng và da, đồng thời tham gia vào quá trình trao đổi chất của cholesterol, axit amin và axit béo.
Vitamin B9 (Axit folic): Hỗ trợ hình thành tế bào hồng cầu khỏe mạnh và tham gia vào sản xuất DNA.
Vitamin B12 (Cyanocobalamin): Tham gia vào quá trình hình thành tế bào hồng cầu và thúc đẩy sự khỏe mạnh của hệ thần kinh.

Nhu cầu để bổ sung vitamin B ở trẻ

Để có các dưỡng chất từ những nhóm vitamin B, mẹ nên tham khảo liều lượng mà bé cần sử dụng như sau:

Loại vitamin B	Liều lượng với trẻ dưới 4 tuổi	Liều lượng với trẻ trên 4 tuổi
Vitamin B1	0,2 – 0,5 mg	1,2 mg
Vitamin B2	0,4 – 0,6 mg	1,3 mg
Vitamin B3	3 – 8 mg	16 mg
Vitamin B5	1,7 mg	5 mg
Vitamin B6	0, 1 – 0,5 mg	1,7 mg
Vitamin B7	7 – 8 mcg	30 mcg
Vitamin B9	50 – 70 mcg	400 mcg
Vitamin B12	0,3 – 0,5 mcg	2,4 mcg

Liều lượng vitamin B cho trẻ theo chuyên gia khuyến cáo

Vitamin B sẽ thường có trong các sản phẩm

Vitamin B thường xuất hiện đầy đủ trong nhiều loại thực phẩm khác nhau. Mẹ có thể tìm hiểu và lựa chọn cho bé yêu, bao gồm:

Sữa và các sản phẩm từ bơ sữa (bơ, phô mai, sữa chua, và váng sữa): Cung cấp Vitamin B2 (Riboflavin) và Vitamin B12 (Cyanocobalamin) quan trọng cho sự phát triển của tế bào và hệ thần kinh.
Trứng: Chứa Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B5 (Axit pantothenic), và Vitamin B12 (Cyanocobalamin), đóng vai trò trong năng lượng và sự hình thành của tế bào.
Gan động vật: Là nguồn Vitamin B12 quan trọng, đặc biệt cho hệ thống hồng cầu và hệ thần kinh.
Thịt gia cầm và thịt đỏ: Chứa nhiều Vitamin B1, Vitamin B3, và Vitamin B6. Hỗ trợ sự chuyển đổi năng lượng và chức năng tâm trạng.
Cá (cá ngừ, cá thu, cá hồi): Cung cấp Vitamin B6 (Pyridoxine) và Vitamin B12 (Cyanocobalamin), đóng vai trò quan trọng trong phát triển trí não và hệ thần kinh.

Vitamin B có rất nhiều trong các thực phẩm

Động vật có vỏ (hàu, trai, hến): Nguồn Vitamin B12 (Cyanocobalamin) quan trọng cho sự phát triển và hoạt động của hệ thần kinh.
Rau củ có lá màu xanh đậm (cải thìa, cải xoăn, xà lách): Chứa nhiều Vitamin B9 (Axit folic) giúp hình thành tế bào hồng cầu và sản xuất DNA.
Khoai tây, cà rốt, củ cải, su hào, và các loại đậu (đậu hà lan, đậu đen, đậu xanh): Cung cấp nhiều Vitamin B1 (Thiamine), Vitamin B3 (Niacin), và Vitamin B6 (Pyridoxine) giúp chuyển đổi chất béo và carbohydrate.
Quả (bơ, dưa hấu, cam quýt, chuối): Chứa Vitamin B6 (Pyridoxine) và Vitamin B7 (Biotin) hỗ trợ sự phát triển của tóc, móng, và da.
Hạt và ngũ cốc: Cung cấp nhiều loại Vitamin B, bao gồm B1, B2, B3, B5, B6, B7, và B9, giúp duy trì sức khỏe và sự phát triển toàn diện.

Có nên bổ sung vitamin cho trẻ?

Theo như các bác sĩ nhi khoa khuyến cáo, bố mẹ nên bổ sung cho bé những nhóm vitamin B thông qua chế độ dinh dưỡng tốt. Vì đây được xem là nguồn vitani an toàn cho trẻ dưới một tuổi. Mẹ tham khảo những thực phẩm vừa được Kodoshi nhắc ở trên. Để bổ sung vào thực đơn cho bé ăn mỗi ngày.

Tuy nhiên, với các bé có tình trạng biếng ăn, hay bị còi xương và suy dinh dưỡng có thể tham khảo bổ sung vitamin cho bé. Hoặc mẹ có thể các sản phẩm có chứa vitamin phù hợp với bé nhà bạn. Như sản phẩm Kodoshi đến từ Nhật Bản, có chứa 4 nhóm vitamin quan trong sẽ giúp bé yêu giải quyết các tình trạng khiến bố mẹ đau đầu.

Mẹ có thể tham khảo dùng Kodoshi để bổ sung vitamin B cho bé

Trên đây là những thông tin cần thiết về các vitamin nhóm B mà mẹ nên nắm. Vitamin B cực quan trọng với trẻ, nên mẹ nhớ bổ sung vitamin B cho bé đều đặn nhé! Và nhớ đừng quên ghé Kodoshi để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích hằng ngày.